“殻”や“タンパク合成”を影から支えています！
美人髪を育てる７つのレシピ【ミネラルバランス編】本日は第２回目。
前回は「毛髪の“ツヤ”と“潤い”に欠かせないミネラルはどんな物なの？」というエントリーで、ミネラルの由来や種類について、お送りいたしました。
今回は、「髪・肌・身体の中枢を支えるミネラル」についてお届けいたします。
目次／美人髪を育てる７つのレシピ【ミネラルバランス編】
（１）毛髪の“ツヤ”と“潤い”に欠かせないミネラルはどんな物なの？（ミネラルの由来や種類）
（２）髪・肌・身体の中枢を支えるミネラル（人間細胞の中心金属イオン）
髪・肌・身体の中枢を支えるミネラル
毛髪というと、主成分である「タンパク質」が一番大切に思われがちですが、ツヤと潤いを影から支えている「ミネラル」も無くてはならない存在です。
カルシウム
カルシウム（Ca）は、卵で例えるなら“殻”に当たる部分で、「骨・歯・神経・筋肉といった人間の生命を司る中枢部の働きを調節」しています。
もし、体内のカルシウム（Ca）が不足気味になった場合、骨粗しょう症、不眠、過敏、頻脈、といった症状や病気を引き起こしてしまいます。
カルシウム（Ca）を多く含む食材：カブ、キャベツ、トマト、人参、大豆、ゴマ、バナナ、ぶどう、みかん、イワシ、カレイ、シラス、黒砂糖、ハチミツ、ココア、チョコレート、ヨーグルト、豆腐、海藻類
マグネシウム
マグネシウム（Mg）は、卵で例えるなら黄身または遺伝因子（ミトコンドリア）を包み込んでいる皮膜を安定させており、タンパクの合成や鎮静作用など、細胞を生むエネルギー源の役割を兼ね備えています。
もし、体内のマグネシウム（Mg）が不足気味になった場合、精神の不安定、心臓発作、などの症状を引き起こしてしまいます。
マグネシウム（Mg）を多く含む食材：大根、ほうれん草、セロリ、レタス、玄米、胚芽、牛乳、チーズ、海藻類
体の中枢を支えるミネラルのまとめ
• カルシウム（Ca）は、骨・歯・神経・筋肉の働きを調節
• 体内のカルシウム（Ca）が不足すると、骨粗しょう症、不眠、過敏、頻脈などを引き起こす
• マグネシウム（Mg）は、タンパクの合成や鎮静作用
• 体内のマグネシウム（Mg）が不足すると、精神の不安定、心臓発作などの症状を引き起こす
適度な日光浴（紫外線から合成するプロビタミンＤ）もカルシウムの安定供給には必要です♪
次回は「動植物の生体生理に重要なミネラル」について、お届けする予定です。
おとなキレイ·サポーター 田中和義 より
