右足にほんの少しダルさが残っていますが、１週間前と比べるとかなり軽くなりました！
足のダルさやムクミが気になり始めた事が切っ掛けで、棒の様なダルさを取ろうと、今月の２２日（月）に、気になる足のむくみ解消にデトックスを慣行の記事をアップしてから１週間が経過しましたので、実践の内容や行なってみて感じた事などを素直に書いてみたいと思います。
目次
足のむくみ解消デトックス – 血液クレンジングの実践内容
仕事上、どうしても立っている時間が長いため、足の疲れは常に感じていましたが、暑さが増してエアコンがフル稼働を始めるとともに、その症状も悪化して行きました。
開始〜３日目まで
初日はとにかく胃腸に負担をかけたくない！との思いから、朝は野菜ジュースとチーズ、昼はバナナ１本とおにぎり１個、夜は刺身をメインに玉ネギとトマトをふんだんに使ったサラダでスタート。３日目までの朝と昼は基本的に同じで、夜は塩こしょうで軽く炒めたタップリのキノコ類と豆腐を。
開始４日目〜７日目まで
４日目からは、朝の野菜ジュースをキノコ類と豆腐を使用したお味噌汁に変更して＋チーズ、昼はバナナとおにぎりに＋ナッツ類、夜はニンニク入り餃子やスパイスを利かせたカレーライス、枝豆やヒジキなどの煮豆類に肉類か焼き魚を。最終日には、ぜひ１回自宅で食べてみたかったトップの写真で紹介した「バーニャカウダー」を試作。
電子レンジで軽くチンした野菜達とKALDIで購入した「バーニャカウダーソース」の愛称はバッチリで、目を閉じながら味わってみると、まるでイタリアンレストランで食べている様でした♪（シアワセ〜！）
最後に
初日〜３日目までは、ほとんど変化がなかったのですが、４日目から仕事が終わってから夕食前の１５分程の空き時間を利用して、家の周りを軽くウォーキング（散歩）し始めてから棒の様な重ダル感が影を潜め始め、少しずつ軽やかになって行くのが実感できました。ただ、まだ右足に少し重い感じは残っていますが、このペースで行ったら１ヶ月程持続すれば殆ど取れる様な気がします。やはりどちらか一方が掛けてもダメで、何事もバランスが重要と言うことですね。
【血液をサラサラにしてくれる８つの代表的な食材はコチラ】
・ホタテ貝（タウリン）・ゴマ（セサミン、セサミノール）・玉ネギ（アリシン）・ニンニク（アリシン）・おから（食物繊維）・カレー粉（クルクミン）・豆類（食物繊維）・キノコ類（食物繊維）
あなたが肌のクスミや身体の冷えを抱えていたら血液がドロドロの可能性が大？
おとなキレイ·サポーター 田中和義 より
自宅で簡単お手軽に本格的な味が楽しめるバーニャカウダーソース
このパッケージごと湯煎に掛けるか、若しくは容器に移して電子レンジでチンするだけで、イタリアンレストラン並みの味が堪能できるバーニャカウダーソース。友人を招いてのホームパーティでも活躍してくれること請け合いです。
