ストレスは大小に関係なく髪の健康を損ねてしまいます。
昔から「病は気から」と言うことわざと同様に、毛髪もまた“気持ち”即ち「心」の部分が健康維持に大きく影響しています。
精神（心）の安定が健康な毛髪を育てる
身体に疲れが溜まってくると心に余裕がなくなり、仕事でチョットした失敗が続いたり、友達とほんの些細なことで喧嘩をしてしまったり…等、トラブルの連鎖反応に見まわれてしまい、心のイライラが募るばかり。
心と体の疲れを癒やすためには睡眠を取らなければいけないのはわかっているのに、精神的に興奮状態にある為なかなか寝付けなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまい、イライラが解消されない毎日を繰り返してしまう…。
もし2週間以上このような状態が続いてしまうようですと、自律神経からの司令にも乱れが生じて髪の製造工場に送られるホルモンのバランスが崩れ、弾力が不十分な不健康で痩せた毛髪が育ってしまうだけでなく、成長した毛髪が波状にうねってしまうため髪のまとまりも悪くなってしまいます。
神経の興奮や心のイライラを鎮める栄養素
この様な睡眠不足を伴った心と体の疲れの解消には、軽い運動や森林浴が効果的とされていますが、“精神を安定させる栄養素”をプラスした食事も有効です。
◆神経、骨、歯、筋肉の働き調節：カルシウム
豆腐、ヨーグルト、チーズ、ハチミツ、小魚、海藻類、青菜
◆鎮静作用、タンパク合成のエネルギー源：マグネシウム
玄米、胚芽、大根、トマト、ほうれん草、ひじき、油揚げ、アーモンド
◆神経伝達物質の生成をサポート：ビタミンB6
カツオ、イワシ、カレイ、キャベツ、ピーマン、人参、バナナ、ピーナッツ
◆脳の機能を正常に保つ：葉酸
ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、レバー、とうもろこし、アボガド、のり
◆血糖値の急上昇を防ぐ：食物繊維
大豆、きのこ、ごぼう、ブロッコリー、ひじき、海藻類
心を安定させる血糖値の急上昇を防ぐ食べ方
血糖値の急上昇や下降を繰り返すのも、心のイライラの原因になります。そのためには、普段の食事の「食べる順番」に気をつけることも大切です。
（１）食物繊維が多い野菜サラダなどの副菜
↓
（２）肉、魚、卵、などの主菜
↓
（３）ご飯やパンなどの主食
食後の血糖値の上昇が緩やかになる食べ方で、心のイライラを鎮めましょう♪
おとなキレイ·サポーター 田中和義 より
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