身体 – おとなキレイ向上委員会

適量のチョコレートは健康にひと役買うが摂り過ぎると毒になる

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毎年バレンタインデーが近づいてくると、今年はどんなチョコレートに出会えるのだろう？と、色々なイベントに顔を出し期待に胸膨らませながら自分好みのチョコレートをあれこれ物色しています。

適量のチョコレートは健康にひと役買うが摂り過ぎると毒になる

私が１０代の頃は、チョコレートというと女性が食べるおやつやデザートという認識が強く、最近のヘルシー志向ブームでもある甘さ控えめでカカオの風味が味わえる大人向けの製品は存在していませんでした。

チョコレートを食べ過ぎると鼻血がでると言われるように、髪のもとになる血液の流れを異常にしたり糖分や脂肪分が内蔵の負担を増やしたり身体を冷やしてしまうことから、健康にはあまり良くないとするレッテルが…。

しかし、いろいろな研究が進み、カカオの配合率が７０％以上のチョコレートには、健康にプラスになる成分が多く含まれていることがわかってきました。

ポリフェノール

チョコレートの原材料であるカカオにはポリフェノールがたっぷり含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、強い紫外線や細菌類から守ってくれるます。

テオブロミン

大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めます。健康な髪や体を育てるための指令を行っている自律神経の乱れを調節する作用もあるので、リラックス効果も期待できます。

ブドウ糖

脳にとって、唯一の栄養素がブドウ糖です。ブドウ糖は、脳のエネルギー源となるだけでなく、脳の神経伝達物質（アセチルコリン）生成の手助けもします。

オレイン酸

オリーブオイルやごま油などに含まれることでも有名な成分で、ココアバターに含まれる不飽和脂肪酸のひとつです。悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを上げる働きがあります。

GABA（ギャバ）

動植物の体内に広く存在し、人間の脳内に存在する神経伝達物質でリラックスに役立つ。正式名称をガンマ-アミノ酪酸というアミノ酸の一種です。

ビタミン・ミネラル類

脳の代謝に必要な栄養素のビタミンEやナイアシンなどのビタミン類、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルも含まれています。

一日に１０〜２０グラムチョコレートを食べて、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らしましょう♪

おとなキレイ·サポーター　田中和義より

MO020 毛髪や身体に老化や疲労の元となるサビを溜めないために我が家で実践している「お水対策」

お風呂上がりのお肌のかゆみ、お風呂のカルキ臭が気になりませんか？

私たち人間の身体は、７０〜８０％が水分で出来ていて、細胞を作る栄養分・身体の体温調節・毛髪やお肌の潤い調節などの健康を維持する重要な役割を担っていることは既にご存知かと思います。しかしながら、化粧品やエステといった外側からの手当てには気を使っている方が多いのですが、飲み水等の内側からの手当てはまだまだ少数派のようです。（妊婦さんの羊水の濁りは身体の生体水の汚れが原因とも考えられています。）

毛髪や身体にサビを溜めないお水対策

私の自宅での最初のお水対策は、新築をした時にリビングの水道に浄水器を設置したことからスタートしました。

ただ、使い始めて３ヶ月ほどすると浄水器を設置した部分から水漏れするようになり、２回ほど水道の先端の接合部部分を修理したのですが同じ様な症状が続いたので、１年ほどで使用を止めてしまいました。

その後、何か変わりになるものは無いか？と探していた所、何の雑誌に掲載されていたかは忘れましたが備長炭のことを紹介されていた「塩素やトリハロメタン等の不純物や雑菌等を吸着してくれる」特集を読んで、これなら一生使えて定期的に変える必要もないので親戚の燃料屋さんで即購入しました。

水の汚れや空気の汚れが身体の中でサビとなる

直接口に入れる水分に雑菌等が含まれていると、体内に入ってサビがたまって酸化体質になってしまい、老化が早まると言われています。

ですから我が家では、飲み水や料理に使って身体の中に吸収されるお水は全て、この備長炭を入れておいたウォータージャグで濾過した物を使用しています。

敏感肌の方やアトピーの方は、皮膚表面の表皮が薄かったり皮脂の分泌が少ないため、潤いに必要な水分が蒸発しやすく、身体の免疫機能も弱いため、外部からの刺激に対して敏感に反応してしまいます。

中でも水道水に含まれる「塩素」や「トリハロメタン」を始めとする金属類や雑菌にも敏感に反応しやすいため、注意が必要と言えます。（空気やお水のキレイな所に行くと、喘息やアトピーの症状が和らぐのは、空気やお水に身体をサビさせる硫黄酸化物や窒素酸化物な等が含まれていないことが、身体の免疫機能と抵抗力の機能回復に繋がっている要因と考えられています。）ただ、健康体の方でも少しずつ蓄積されることで身体の中で酸化して錆つくと老化の原因となってしまいますから、身体の内と外の両側の水分対策は何よりも大切です。

幼少の頃は敏感肌で、冬になると肌荒れで悩んでいた長男次男も、これのお陰で随分改善されました。

我が家で実践している備長炭を使ったお水対策

【使用する前の準備編】

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（１）備長炭を３キロほど購入し、使い古した洗濯ネットを用意。
（２）備長炭を20㎝ほどの大きさにカット。
（３）少し大きめの鍋に水を溜め、備長炭を浸けて２〜３分ほど沸騰させる。
（４）鍋から取り出して、日陰で乾燥させる。
１回で３〜５本使用するので、３セット以上作っておくと順繰りで使えて便利です。

【我が家の実践編】

（１）ウォータージャグ（家族構成や飲む量によって大きさを決める）に水道水を溜める。