髪が自分の力で美しい髪に変わっていく!大人の美髪

髪の毛にとって「栄養補給」や「ダメージ補修」は本当に必要なのでしょうか?

私たち人間の髪は、口から摂取した食べ物を咀嚼したり胃腸で消化吸収された栄養分によって作られています。

ですから、年齢を重ねて40代や50代になってもツヤツヤな髪をキープしたりハリ・コシある髪を育てるためには、食べ物の好き嫌いはできる限りなくし「タンパク質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」「脂質」の栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう!と言ったアドバイスを受けてきました。

にも関わらず、髪の毛にとっては全くの異質物であるトリートメントで、中心的な栄養素である「タンパク質の補給しましょう!」とか「傷んでいる所のダメージ補修をしましょう!」というのは可怪しいと思うのは私だけでしょうか?

自然の循環システムとトリートメント

私たち人間は大気中の「空気」を吸って約60兆個に及ぶ体中の細胞を育てるエネルギーとして使った後は、「二酸化炭素」を吐き出します。

そして私たちが口から吐いた「二酸化炭素」は、植物が太陽光線と一緒に取り込んで光合成によって成長するときのエネルギーに変えて、葉っぱから「酸素」を出してくれます。

このように地球上の生物は、お互いに足りないものを補完しあって循環させることによって生命を維持しているのです。

これは、私たちの髪の毛でも例外ではありません。

あなたは、人間の髪の毛は「トリートメントによって健康を維持している」と思っているかもしれません。(約9割の方が同様の意見かと思います)

私も美容界に入りたての頃はそう信じて、疑うことはありませんでした。

しかしながら、どんなに品種改良をされた新しいタイプのトリートメントや整髪料類を使っても一時的に手触りが良くなるだけで、一向に枝毛などのダメージは改善してきません。(まさか、トリートメント自体に非があるとは思いもよりません)

広がった髪のボリュームを抑えたり、髪型がうまくまとまらない時に使用する、洗い流さないトリートメント、ヘアクリーム、ヘアワックス、等も例外ではありません。

髪にとって「栄養補給」や「補修補正」は本当に必要なのだろうか?と、どんどん疑いが深まって行ったことがつい昨日のことのように思い出されます。

その後、理想とするプロダクツに運命的な出会いを果たし、医療系の毛髪化学や皮膚科学を講義を受ける中、

髪は、三大栄養素である「空気」「ミネラル」「皮脂」の自然エネルギーを循環させて健康を維持していることを学び、

如何にトリートメントを始めとする整髪料類が、自然の摂理(ヘアサイクル)から外れているか、自然の循環には必要のないものかを知ることが出来たおかげで、

これらのトリートメントを始めとする整髪料類に頼ることなく、オトナの女性が内側から醸しだす「大人の魅力」と「大人の美髪」を引き出すサポートが可能となったのです。

あなたはトリートメントや整髪料類の使い過ぎで髪を痛めていませんか?

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

髪が痩せる危険性|野菜をしっかり摂るだけでは健康になれない

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photo credit: Nancy D. Regan via photopin cc

甘いデザートやお肉料理は控えて野菜中心のメニューに変えたのに、疲れやすい体質になったような気がします!

甘いデザートやお肉料理はどうしても、太ってしまうのでは?という強迫観念が強いため、ダイエット中などは摂取する量を控えて、野菜中心のメニューに変えてしまうケースが多いようです。

しかし、ヘルシーで健康的だと考えられている野菜ですが、「摂り過ぎは太る」こともありますし「野菜中心では栄養不足」を招いてしまいますから、注意が必要なのです。

 

毛髪は口から摂った栄養分(食べ物)で出来ている

タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、脂質は、人間の体の健康維持に必要な5大栄養素と言われています。

反対に、摂り過ぎると身体を冷やす体質に変えて免疫力や抵抗力を低下させてしまうと言われているのが、「塩分」「糖分」「脂分」の三姉妹で、成人病にも大きく関与しています。

私は禁煙をしている時、菓子パン類を口にすることによって空腹を凌いでいたら、アッと言う間にお腹周りに肉は付いてしまうわ、チョット動いただけで息切れしやすくなってしまうわで、大変な目に会いました。近年では、小学生が成人病予備軍になったケースも有り、驚きを隠せません。

 

野菜中心では健康的とはいえない

いくらヘルシーと言われている野菜中心の食事でも、根菜類を多く食べる人は摂取エネルギーが高くなるため太ってしまいますし、葉物類を多く食べる人はビタミンやミネラルは補給されますがタンパク質や脂質等が不足しがち。

これでは健康的ではなく、偏った栄養バランスが招いた不健康な食事と言えます。当然、髪やお肌の基礎となるタンパク質が不足しているワケですから、髪のハリ・コシが不足したりお肌のシミやたるみが表面化して、見た目年齢も高くなってしまいます。

更に、タンパク質が不足したまま過ごしていると代謝機能が低下してエネルギー消費が少なくなり痩せにくい体質になってしまうだけでなく、脂質の不足はホルモンの製造にも響くため、髪やお肌の潤いは不足して痩せ始め、身体は将来的に更年期障害や生理不順を引き起こす可能性が高くなります。

どんなに効果効能に優れた食べ物でも、それ一つを摂っただけでは栄養バランスが悪いため健康にはなれないのです。

バランス良く栄養を摂取することで痩せやすい体質を作り、健康的で疲れにくい体を作ることに繋がるのです♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

ケンズカフェ東京の特撰ガトーショコラお取り寄せ!

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photo credit: ケンズカフェ東京の特撰ガトーショコラ

只者ではない佇まいと漂うオーラ♪

金色のリボンを解いて箱を開けた瞬間、一瞬の沈黙からその驚きは始まった…。

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photo credit: おとなキレイ向上委員会
 

ケンズカフェ東京の特撰ガトーショコラとの出会い

ケンズカフェ東京の特撰ガトーショコラをはじめて知ったのが、2014年の2月の下旬にアマゾンの書籍を色々物色していた時。「1つ3000円のガトーショコラが飛ぶように売れるワケ」を偶然目にした事が切っ掛けでした。

書籍購入後は、しばらく積ん読本としてサロンの控室に積まれたまま放置されておりましたが、6月9日の朝読書で読む機会に恵まれて3分の1ほど愛読。

 

お取り寄せ、そして実食

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photo credit: おとなキレイ向上委員会

書籍を読み進めるほどに、どうしてもこの舌で直に味わってみたい衝動に駆られ、ホームページを閲覧し、ネットショップの購入ボタンをポチリ。

一つは、私の母親への秘密の誕生日プレゼント用に、もう一つは結婚式を上げたばかりの次男夫婦へのお祝いと、お嫁さんの家族用に二つを注文。

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photo credit: おとなキレイ向上委員会

冷蔵庫でしっかり冷やしていたお陰で、包丁もスッと入ってチョコレートが纏わり付くことなくカットもとてもスムーズに運びます。

そしていよいよ最初の一口をパクり。(う〜〜〜ん、幸せ!o(^-^)o)

濃厚なのに滑らかな舌触り、喉の奥から鼻腔をス〜ッとフェイドアウトする「カカオの余韻」が三分ほど愉しめるなど、絶妙の味わい。

ここまで濃厚なチョコを使用すると、食べ終わったあと口の中に僅かなクドさが残ってしまうものですが、

厳選された「カルピスバター」と控えめなグラニュー糖が、繊細な口溶けとこの後味の滑らかさを演出しているのでしょう。

全てにおいてトップランクといえ、未だかつて体験したことのないその味わいに脱帽です。

美味しい召し上がり方として、「常温で:濃厚な食感」「冷やして:生チョコ風」「温めて:フォンダンショコラ風」三パターンが紹介されていますが、

私の見つけたお気に入りの食べ方は「3ミリスライスしたものを舌の上で溶かしながら食べる」と、芳醇なチョコレートの味わいが口いっぱいに広がり絶妙でした!

次回はいつ頼もうか?既に立派なリピーターと化してしまいました♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

ケンズカフェ東京のショップ情報

住所:〒160-0022 東京都新宿区新宿1-23-3 御苑コーポビアネーズ1F
TEL: 03-3354-6206 (FAX同じ)
Eメール:info@kenscafe.jp
アクセス:東京メトロ 丸ノ内線新宿御苑前駅2番出口より徒歩3分
●東京メトロ 丸ノ内線の『新宿御苑前駅』の2番出口を出て左へ。
●三菱東京UFJ銀行を左折して、突き当り、花園公園の右隣りです。
●新宿御苑前駅の改札を出た所に、当店への案内地図がございます。
営業時間:10:00~21:00
定休日: 土・日・祝日
URL: http://www.kenscafe.jp/

 

目指したのは自然の循環の中で育つ「大人の美髪」です

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photo credit: orestART via photopin cc

髪にとって「栄養補給」や「補修補正」は本当に必要なの?

元気な髪を育てるために、好き嫌いはできる限りなくし「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」のバランスの取れた食事を心掛けましょう!と声掛けはしてみるものの、

見た目にスグに変化を感じ取れるような簡単にできる手当てであったり、抜け毛や切れ毛が急激に増えたような痛い思いをしない限り、

体の中から変えていくような地道なお手入れはダイエットと同様に、実践し始めてもなかなか長く続けるところまではいかないのが現実です。

 

自然の循環システムとトリートメント

私たち人間は大気中の「空気」を吸って細胞を育てるエネルギーに変え、「二酸化炭素」を吐き出します。

そして、私たちが口から吐いた「二酸化炭素」を、植物が成長するときのエネルギーに変えています。

このように地球上の生物は、お互いに足りないものを保管しあって循環させることによって生命を維持しているのです。

これは、私たちの髪の毛でも例外ではありません。

あなたは、人間の髪の毛は「トリートメントによって健康を維持している」と思っているかもしれません。(約9割の方が同様の意見かと思います)

私も美容界に入りたての頃はそう信じて、疑うことはありませんでした。

しかしながら、どんなに品種改良をされた新しいタイプのトリートメントや整髪料類を使っても一時的に手触りが良くなるだけで、一向に枝毛などのダメージは改善してきません。(まさか、トリートメント自体に非があるとは思いもよりません)

広がった髪のボリュームを抑えたり、髪型がうまくまとまらない時に使用する、洗い流さないトリートメント、ヘアクリーム、ヘアワックス、等も例外ではありません。

髪にとって「栄養補給」や「補修補正」は本当に必要なのだろうか?と、どんどん疑いが深まって行ったことがつい昨日のことのように思い出されます。

その後、理想とするプロダクツに運命的な出会いを果たし、医療系の毛髪化学や皮膚科学を講義を受ける中、

髪は、三大栄養素である「空気」「ミネラル」「皮脂」の自然エネルギーを循環させて健康を維持していることを学び、

如何にトリートメントを始めとする整髪料類が、自然の摂理(ヘアサイクル)から外れているか、自然の循環には必要のないものかを知ることが出来たおかげで、

これらのトリートメントを始めとする整髪料類に頼ることなく、オトナの女性が内側から醸しだす「大人の魅力」と「大人の美髪」を引き出すサポートが可能となったのです。

あなたは髪を痛めるトリートメントや整髪料類に頼っていませんか?

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

50歳になって改めて美と健康を見つめ直したいと思い、野菜と果物の役立つ知識と組み合わせ方を習い始めました

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photo credit: おとなキレイ向上委員会

栄養バランスを考え野菜の味を引き立てあえる料理のレパートリーを会得したい!

私は「男子厨房に入るべからず」的な父親の元で育ちましたから、料理は小学校の時の家庭科で少し習った程度で特別好きではなかったですし、我が家は男が料理を作る環境でもありませんでした。

そんな状況が一変したのが、現在中学3年生になった末娘が生まれてからだったと記憶しています。

3人目の末娘を出産してからの奥さんは体質が大きく変わり、偏頭痛に悩まされるようになっていました。

特に、雨が降りそうで降らないハッキリしない、どんよりした曇り空の時は決まって症状が重く、熱が出て寝込んでしまうこともしばしば。

そんな寝こんで苦しそうにしている奥さんのために、軽い食事を用意するようになったのが、料理を始める切っ掛けです。

 

野菜と果物の役立つ知識と組み合わせ方の情報共有

軽い食事の用意と言っても、最初の内はコンビニで鍋焼きうどんやおかゆなど、出来合いのものを買って来ることしかできませんでした。

これでは流石にマズイと思い、私の母親におかゆの作り方から習いました。お米を洗う、鍋に入れて水に浸しダシを入れる、火に掛ける、こんな超初歩的なことからスタート。

料理本を見ながら、包丁の使い方や野菜の切り方、下ごしらえの仕方へと徐々に進んでいきました。

その後、スマートフォンを手にするようになると、今では超人気アプリの「クックパッド」を導入。(スーパーでの材料の買い出しには欠かせないくらい重宝しています)

少しずつですが料理のレパートリーも増え、下ごしらえの時間もだいぶ短くなっています。奥さんの実家からも、花ハウスの周辺で作っている有機農法の新鮮な野菜も、季節ごとにたくさん頂いたりします。

今では料理の腕前もだいぶ上達し、週1回月曜日の夕食は私一人で家族5人分を賄っております。そして、料理を作っている合間に片付けをするテクニックも覚え、時間も短縮する傾向にあります。

ただ、料理のレパートリーはあまり増えていないため、時々「何をつくろうか?」困って考えこんでしまう時があります。

このような出来事が再燃した3月の或る日、普段は目にしない新聞の折込チラシの束を手に取り一つ一つチェックしていた時のことです。

中日文化センターの講座受講者募集のチラシが目に止まり、いろんな講座をチェックした中から偶然見つけたのがこの野菜ソムリエの講座でした。

2014年2月に30年間吸っていたタバコとも縁を切ることができ、これから年齢を重ねた時の美と健康を考えた時、野菜の専門家から学ぶ「野菜と果物の役立つ知識と組み合わせ方」は必ず必要になるのではないか。

サロンの顧客様との情報共有も視野に入れ、栄養バランスを考え野菜の味を引き立てあえる料理のレパートリーを増やすことが出来れば一石二鳥なのでは?と考え

「野菜ソムリエから学ぶ野菜と果物の基礎」を習い始めた次第です。(明後日の26日(月)には第2回目を受講してきます。)

もちろん、密かにお腹周りのダイエット成功も視野に入れていますヨ♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

野菜の持つ潜在能力を“イチから”学びたくなりました

野菜の種類や栄養価の知識を知っているだけでは不十分!?

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photo credit: Eustaquio Santimano via photopin cc

私たちが体の健康を維持していくために必要な「食(食べる)」こと。なかでも胃腸のデトックスや若さ維持(アンチエイジング)を支えているのが、地球という大地からの恵みである「野菜」といわれています。

 

野菜が本来の力を失っているのではという疑問

私が幼少の頃、食卓に上った野菜たちは、「甘かったり」「酸っぱかったり」「苦かったり」と、どれもこれも味わいが濃くて個性的な分、人それぞれに好き嫌いがハッキリ別れてしまっていました。

この幼少の頃の舌で感じた記憶が鮮明に焼き付いていたからこそ、今の野菜たちがとても物足りなく思え、本来の力を失っているのでは?という疑問が湧いてきたのです。

 

調理の仕方や組み合わせを工夫すれば健康レベルがアップ

昨今の、決められた規格に合うよう肥料や作付け期間を調整され短期間で大量に生産された野菜は、「どこか水っぽく」「味わいは薄く」「栄養価も低い」ように感じているのは、私だけでしょうか?

私は幸運にも、無農薬の新鮮な野菜を奥さんの実家からわけてもらえる環境下にありますから、幼少の頃に食卓に上った「甘さ」「酸っぱさ」「苦さ」といった野菜本来の濃い味わいを、週1の休日に行う夕食の料理で目一杯堪能することができます。

ただ近年、専門書や健康書籍も豊富にあり、インターネットで少し調べれば色々な知識や料理のレシピ等はスグに得ることができますが、野菜一つをとっても深く掘り下げた専門的な知識が無いため、組み合わせや調理法にどうしてもオリジナリティや応用力が不足気味で、「野菜の持つ潜在能力を活かし切れていないのではないか?」と考えるようになっていました。

そんな時、私の救世主となったのが、先週末に朝刊の折込広告に入っていた1枚のチラシに紹介されていた『シニア野菜ソムリエがご指導くださる「春野菜の知識を学ぶ講座」』でした。(久々に学びのスイッチが“ビビッ”とONになった瞬間。)

食農の基礎知識から、栄養価・見分け方・調理方法などの、美味しく食べるコツ、知って得する健康的な野菜生活まで幅広く学んできたいと思います♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

本日のエントリーの参照サイト

私が4月から野菜の専門知識を学ばせて頂く講座を開催しているところです。

浜松中日文化センター

 

【トクホの必要性】トクホの効果に頼るほど自制心が緩み摂取量が増える

「トクホ飲料」を飲めば脂肪の吸収を抑えてくれるから、肉料理や揚げ物を少しくらい食べ過ぎても良いか!?

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photo credit: orangeacid via photopin cc

とかく人間は誘惑に弱い生き物で、「トクホ飲料」を飲めば脂肪の吸収を抑えてくれる!簡単・便利なものにはスグ飛びついてしまい、肉料理や揚げ物を少しくらい食べ過ぎても良いか!?と気が緩み後から後悔してしまう習慣があるようです。

ただ、私はこれまで「トクホ飲料」を飲んだことは1度もありません。その「トクホ飲料」1本を購入するお金ぶん、食事での摂取量を減らしたほうが余程健康のためになるのでは?と考えているからです。

 

トクホへの過信が健康を破綻に追い込む

「脂肪の吸収を抑える、糖の吸収を穏やかにする」確かに、「トクホ飲料」のCMで訴えている効果はとても魅力的ですが、その効果を過信しすぎたゆえに健康を害してしまっては、何のためのトクホなのでしょうか?

トクホの許可品目数は今年2月末時点で1101。11年末と比べ1割以上増加し、中でも血糖値や中性脂肪・体脂肪に関連した許可品目が大きく増えている。

再び盛り上がるトクホだが、問題点もある。国民生活センターに寄せられる消費者からの相談には、「『1年間飲んでいるのに血圧が下がらない』など、トクホの効果に関するものも多い」(相談情報部の伊藤汐里氏)。

「消費者がトクホをまだ正しく摂取できていない」と指摘するのは、国立健康・栄養研究所健康食品情報研究室の千葉剛室長だ。「商品のキャッチコピーに目を奪われ、摂取時に必要な量、摂取の仕方がよく見られていない傾向がある」(千葉氏)。

私たち人間が健康を維持していくためには、「食事」「運動」「睡眠」の3大要素が最も大切なわけで、どんなにトクホの効果が優れていたとしても、過信しすぎると健康破綻に追い込まれる恐れがあることから、サプリメントと同様にあくまで補助的な役割として考えていく必要があるのではないでしょうか。

 

医療費の抑制を目指すなら「病気にならないための予防学」

さらに今現在、国が考えている医療関係の政策は、健康被害の拡大が起こりそうなかなり危険なものといえます。

現在、保健効果をPRできる「機能性表示」が認められているのは、トクホとサプリメントなど栄養機能食品のみ。それを一般食品でも国の審査なしで表示できるようにする方向で、議論が進んでいる。早ければ14年度中にも実施する見通しだ。政府は規制緩和によって、健康食品市場を拡大し、医療費の抑制につなげようとしている。

一般食品でも機能性表示ができるようになれば、食品メーカーにとっては追い風になる。一方で、トクホと同じような効果を宣伝する商品が乱立し、消費者は正確に判断できなくなる可能性がある。

トクホ飲料の政策も含め「病気になってから、さぁどうしましょう?」みたいな対症療法的な考え方ではいつまで経っても医療費の抑制は夢物語になってしまう可能性は大だと、私は思います。

病気にならないためにはどんな食事や生活習慣がベストなのか?といった予防学が大切だと私は考えます!

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

本日のエントリーの参照サイト

飲料メーカー続々参戦、過熱トクホに迫る試練 | 週刊東洋経済 | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

健康への過信 – 効果効能に期待する余り、トクホ系飲料水を飲み過ぎていませんか? | おとなキレイ向上委員会

健康食品の「機能性表示」解禁に対する疑問点 | おとなキレイ向上委員会

 

【健康美と便秘】年令を重ねるほど男女比率が近づく「便秘症」

女性に比べ男性の場合はあまり便秘で悩む人はいないのでは?と考えていました

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photo credit: My name’s axel via photopin cc

まさか、年齢が上がるほど比率が高くなり60歳を超える頃には男女がほぼ同じ位の比率になるとは、このニュースを読むまでは全然知りませんでした。

 

体調がすぐれないと思わせる不調要因の便秘症

サロン内では健康そのものと見られている私ですが、つい先月までは「便秘症」に苦しんでいました。

普段はどちらかと言うと軟便の方に傾きやすく、便秘とはほとんど無縁の生活を送っていましたが、昨年11月より通っていた禁煙外来で処方された「チャンビック」というお薬を服用し始めてから、薬の副作用で便の出が極端に悪くなり「便秘症」に悩まされるようになりました。

胃腸薬や下剤も処方していただいたのですが、それでも3〜4日に1回ぐらいの割合でしか出ない始末。これではいけないと水分を少し多めに摂取すると今度は柔らかくなりすぎて腹痛を起こすなど、まさか禁煙外来に通っている11月から2月の3ヶ月間もの間中「便秘症」で苦しめられるとは夢にも思いませんでした。(今ではもう全快しています。(笑))

 

強迫観念も一因

禁煙外来最終日から約1ヶ月が経過した、私の誕生日の日に目にして記憶に残った記事です。

便秘症、中高年になると男性でも悩み…“強迫観念”も一因に
産経新聞 3月5日(水)8時0分配信

 中高年になると便秘を自覚症状として訴える人は増える。「女性は若年層から悩む人が多いが、男性は糖尿病の末梢(まっしょう)神経障害といった持病からの合併症のほか、会社を辞めるなど環境変化がきっかけとなって便秘症になる人が多い」と、小林教授は指摘する。

 便秘外来の受診者は50歳以上が多く、年齢が上がるにつれて男性の比率が高まり、女性と同数程度になる。受診者が自覚症状に挙げるのが、排便の時間が不規則、トイレ時間が長い、量が少ない、残便感で、定期的に排便したいとの要望が強いという。

 便秘はどんな状況を指すのか。定義とされるのが、3日以上の排便がない▽排便が毎日あっても35グラム以下(ピンポン球1個程度)-という状況だ。週2回の排便では便秘となるが、「腸の長さに個人差があるため、不調がないなら治療の必要はない。毎日排便がある必要もないのに、『毎日排便がないとだめ』『すっきりしないからだめ』との強迫観念から症状を改善しにくくしてしまう」(小林教授)。便の形などの先入観にとらわれ、治療効果に納得できない人もいるという。

 便秘は原因別で器質性と機能性に大別される。器質性は腫瘍があって便が詰まりやすくなったり、腸が長かったりする形状に原因がある。機能性は腸の動きが遅かったり、便意を我慢し続けて肛門反射が弱まったりするなど大腸の機能が低下した結果。加齢や生活習慣の影響で起きる。

私の父親も、昨年で仕事をやめて生活サイクルがガラリと変わってしまったせいか、ほんの些細な事でも気に触るようになり愚痴をこぼしていましたので、最初は体の健康に対する不安も含め戸惑いの連続だったのではないかと思います。

 

副交感神経の機能低下

中高年に多いのは弛緩(しかん)性便秘と言われるタイプで、原因は副交感神経の機能低下。「副交感神経が優位になる夜間は腸が収縮し、交感神経が優位になる朝に収縮が止まる。こうして腸のぜん動運動が起きて便が腸内を移動するが、加齢によって副交感神経が機能低下した結果、腸内を移動するのに時間がかかるようになってしまう」(小林教授)。副交感神経の機能低下は男性が女性より約10年早い30歳頃から始まるため、男性患者が中年以降に増加する一因でもある。

 食物繊維の不足による便の総量の減少も弛緩性便秘に拍車を掛ける。加齢で善玉菌が減少し、腸内環境は悪化する。改善のためには食生活をはじめとする生活習慣の見直しは必須。「6時間以上の睡眠を取り、食生活は食物繊維を意識して摂取する。腸へ刺激を与えるためにも朝食はしっかり食べ、夜の食事は午後8時までに終わらせるか、できなければ量を少なくする」(小林教授)のがポイントだ。

 加齢で腹筋や呼吸筋も弱くなる。便秘解消の一助となる運動も効果がある。便は右腰骨の脇部分と左の肋骨(ろっこつ)の下部分の2カ所の腸内で滞留しやすいため、上から手で押さえて骨盤を回したり、全身ストレッチをしたりすることで大腸に刺激を与える。小林教授は「男性は若い頃と同じ生活では便秘になると自覚し、生活習慣を見直してほしい」と話している。

小林教授のアドバイスはたしかに的を得ていると思います。しかしながら、これだけ核家族化が進んでしまった現代では、中々男性一人では生活習慣や食生活の見直しをしていくのは大変かと思います。行政が間に入り、住んでいる地域全体でのサポート体制を早急に確立する必要性があるのではないでしょうか。

男性の場合、60歳以降は急増するので一層の注意が必要だそうですから♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

適量のチョコレートは健康にひと役買うが摂り過ぎると毒になる

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photo credit: 96dpi via photopin cc

毎年バレンタインデーが近づいてくると、今年はどんなチョコレートに出会えるのだろう?と、色々なイベントに顔を出し期待に胸膨らませながら自分好みのチョコレートをあれこれ物色しています。

 

適量のチョコレートは健康にひと役買うが摂り過ぎると毒になる

私が10代の頃は、チョコレートというと女性が食べるおやつやデザートという認識が強く、最近のヘルシー志向ブームでもある甘さ控えめでカカオの風味が味わえる大人向けの製品は存在していませんでした。

チョコレートを食べ過ぎると鼻血がでると言われるように、髪のもとになる血液の流れを異常にしたり糖分や脂肪分が内蔵の負担を増やしたり身体を冷やしてしまうことから、健康にはあまり良くないとするレッテルが…。

しかし、いろいろな研究が進み、カカオの配合率が70%以上のチョコレートには、健康にプラスになる成分が多く含まれていることがわかってきました。

 

ポリフェノール

チョコレートの原材料であるカカオにはポリフェノールがたっぷり含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、強い紫外線や細菌類から守ってくれるます。

 

テオブロミン

大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めます。健康な髪や体を育てるための指令を行っている自律神経の乱れを調節する作用もあるので、リラックス効果も期待できます。

 

ブドウ糖

脳にとって、唯一の栄養素がブドウ糖です。ブドウ糖は、脳のエネルギー源となるだけでなく、脳の神経伝達物質(アセチルコリン)生成の手助けもします。

 

オレイン酸

オリーブオイルやごま油などに含まれることでも有名な成分で、ココアバターに含まれる不飽和脂肪酸のひとつです。悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを上げる働きがあります。

 

GABA(ギャバ)

動植物の体内に広く存在し、人間の脳内に存在する神経伝達物質でリラックスに役立つ。正式名称をガンマ-アミノ酪酸というアミノ酸の一種です。

 

ビタミン・ミネラル類

脳の代謝に必要な栄養素のビタミンEやナイアシンなどのビタミン類、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルも含まれています。

一日に10〜20グラムチョコレートを食べて、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らしましょう♪

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より

 

【育毛と喫煙】吸うのを止めてみてわかる!如何に健康を遠ざけていたのかが…

タバコ断ちをスタートして、本日で3ヶ月が経過しました!

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photo credit: Dale M Moore via photopin cc

2013年11月11日より禁煙外来に通い始め、家族にタバコ断ちを宣言して本日で92日目に突入!

 

育毛と喫煙、吸うのを止めてみてわかる健康の心地良さ

お金を払って「紫煙」で身体を痛め続けて今年で30年。年齢も半世紀に相当する50歳を迎え、大病に至っていないだけでも運が良いと感じ、タバコを止める区切りとしては丁度最適かな?と思い、タバコ断ちを決断。

今までにも独自に3回ほど禁煙に挑戦しては跳ね返されて来た故、今回は是が非でも成功させたいと禁煙外来に救いを求めました。

初回に行われる問診の結果如何で保険適用が可能になるケースもあると聞き、すぐにネットで調べて予約を取り付けました。

 

タバコの美味しさを脳に伝達する機能を薬でシャットアウト

予約日当日は2枚に及ぶ問診用紙に解答を記入し、担当の看護師の方より説明を受けて、喫煙により与える影響や今後の治療の流れをビデオにて確認。

その後、医師による診察によって治療方針が提示され、ニコチンパッチではなく、飲み薬の「チャンビック」を選択。

最初の3日間に及ぶ禁断症状は、とにかく口が寂しくなるのを紛らわすため、時間が空くと食べ物を摘んでは口に入れる行為を繰り返し、何とか持ち堪えると比較的危険と言われている一週間・一ヶ月の区切りもスムーズに突破して行きました。

ただ薬の副作用なのか「便秘」には苦しめられました。2回目の診察時より下剤を出していただいたのですが、便の出は最後まであまり変わらなかったです。

しかし、味覚がこれほど劇的に変わるのには正直驚きました。塩味や甘味の感じ方は全然変わりはなかったのですが、酸味・苦味・渋みなどの微妙な味覚が研ぎ澄まされていくのがハッキリと自覚でき、来客の方用にと厳選して仕入れているコーヒーの微妙な味と香りのイメージの膨らみがとにかく違いました。そして、ご飯の美味しいこと。おかげさまで、3ヶ月で6キロほど増えていました。(これから運動して徐々に減らしたいと思います。)

 

タバコ断ちから得られた嬉しい効果

タバコを断ってから、「食べ物が美味しくなった」こと以外にも、様々な嬉しい効果を体や心に感じることが出来ました。

お正月の三が日は混雑を避けるため、近場に歩いて買い物に行くようにした所、今までと同じ距離を歩いても「息切れ」がしなくなりました。

他にも「ストレスが減った」「集中力が持続するようになった」「立ちくらみが減った」「足がツラなくなった」「口臭がマイルドになった」そして一番の変化は、洋服や部屋にこびり付いた「ニコチン臭が無くなった」ことでしょうか!?

そして、タバコ断ちをした今だから自信を持って言えます!

育毛にとって命綱とも言える血流の流れを悪くしてしまう喫煙は、今スグ止めた方がイイ!と

おとなキレイ·サポーター 田中和義 より